Κακώσεις και Παθήσεις Ώμου: Τι πρέπει να γνωρίζετε
- Τενοντίτιδα-ασβεστοποιός τενοντίτιδα ώμου
- Εξάρθρημα ώμου
- Παγωμένος ώμος
- Ρήξη τένοντα (στροφικού πετάλου) του ώμου
- Αστάθεια ώμου
- Οστεοαρθρίτιδα ώμου
- Κάταγμα κλείδας
Συμβουλές για την υγεία του ώμου σας
Ο ώμος είναι μια από τις πιο κινητικές αρθρώσεις του σώματός μας και ταυτόχρονα μία από τις πιο ευάλωτες σε τραυματισμούς. Για να διατηρήσετε τον ώμο σας υγιή και λειτουργικό, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:
Προληπτικά μέτρα
Πριν από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, ιδιαίτερα αν περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες κινήσεις του ώμου, αφιερώστε μερικά λεπτά σε ήπιες ασκήσεις διατάσεων και ζεστάνετε καλά τους μύες.
Μια κακή στάση σώματος μπορεί να επιβαρύνει τον ώμο και να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Φροντίστε να διατηρείτε τους ώμους χαλαρούς και την πλάτη σε ευθεία γραμμή.
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών του ώμου μπορούν να τον κάνουν πιο σταθερό και λιγότερο επιρρεπή σε τραυματισμούς. Συμβουλευτείτε έναν φυσικοθεραπευτή για ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα.
Αν νιώσετε πόνο στον ώμο κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας, σταματήστε αμέσως και ξεκουράστε τον.
Αν η δουλειά σας απαιτεί επαναλαμβανόμενες κινήσεις του ώμου, βεβαιωθείτε ότι ο χώρος εργασίας σας είναι εξοπλισμένος με εργονομικά εργαλεία και ότι διατηρείτε σωστή στάση σώματος.
Πότε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Εάν αντιμετωπίζετε έντονο πόνο στον ώμο, δυσκολία στην κίνηση ή αδυναμία, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν ορθοπεδικό για διάγνωση και θεραπεία.
Μην υποτιμάτε τον πόνο στον ώμο. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε πιο σοβαρές επιπλοκές.
Θυμηθείτε: Οι συμβουλές αυτές έχουν γενικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν την ιατρική συμβουλή. Για οποιοδήποτε πρόβλημα με τον ώμο σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για συγκεκριμένες παθήσεις του ώμου ή για τις θεραπευτικές επιλογές που υπάρχουν, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.